|
|
|
خلال فترة الحمل تعاني بعض النساء من عدة متاعب نتيجة للتغيرات
التي تحدث في الجسم لكي يتواءم مع نمو الجنين.
فإذا كنت حاملا فلا تقلقي, فالتغلب علي تلك المتاعب يعد في غاية
السهولة كما تقول لك د.ماجدة محمود فمثلا: للتغلب علي الغثيان
الذي ينتابك صباحا عليك تجنب كل ما يجعلك تشعرين به مثل روائح
الثوم والبهارات وكذلك العطور ومزيلات العرق, وقد يساعدك أكل بعض
البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين
دقيقة علي تجنب الغثيان.
* للتخلص من الشعور بالارهاق نتيجة للتغيرات التي تحدث في
الهرمونات أثناء تلك الفترة لابد من النوم ثماني ساعات يوميا
بالاضافة الي النوم ساعتين فترة الظهيرة وأيضا لابد من الحصول علي
قسط من الراحة لايقل عن ساعتين في اليوم, وأفضل وضع للنوم أثناء
الحمل هو النوم علي الجانب الأيسر ووضع وسادة بين الركبتين والحرص
علي الحصول علي حمام دافئ قبل الذهاب إلي الفراش مباشرة.
* للقضاء علي الامساك الذي يعد من أكثر مشاكل الحمل شيوعا يجب علي
الحامل تنظيم مواعيد الوجبات وتناول كمية الطعام اللازمة يوميا وهي
عبارة عن طبق سلاطة كبير و200 جرام من البروتين الحيواني ونصف
كيلو حليب وملعقة صغيرة دهونا طبيعية ورغيف من الخبز الأسمر, مع
تناول حبتين من الفاكهة. مع ضرورة تقسيم هذه الكمية الي وجبات
صغيرة تصل الي خمس أو ست وجبات علي مدار اليوم.
* للتخلص من الشعور بالحموضة يجب عدم تناول الاطعمة الحارة
والدسمة التي تحتوي علي البصل والثوم.
* لعلاج آلام الظهر لابد من شرب كمية كافية من الماء بما يعادل
لترين أو ثمانية أكواب يوميا لتجنب الشعور بآلام الظهر الناتجة عن
متاعب الكلي بسبب قلة شرب الماء.
وأخيرا تنصح د.ماجدة الحامل بارتداء حذاء بلا كعب ووضع وسادة
وراء الظهر لسند الجزء الأسفل من الجسم عند الجلوس فذلك يحد من
الام الظهر. |
خصوبة دوت كوم ©2002-200